케틀벨 터키쉬 겟업의 체형교정 효과 #굽은등 #거북목

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체형 개선을 단순히 살을 빼는 것으로 생각하면 식단 관리가 가장 중요합니다. 하지만 다이어트의 목적도 결국 아름다운 몸, 밸런스가 좋은 몸을 갖는 것이지요? 케틀벨 터키쉬 겟업은 몸의 전체적인 밸런스를 맞추는데 최적화된 운동법입니다.

[밸런스 확보 및 체형교정 전략 이해하기 Step A~D]

A. 케틀벨 터키쉬 겟업을 할 때, 전신을 둘러싼 근막(근육을 둘러싸고있는 막)이 모두 동원되며 아래와 같은 신체 근막 라인들이 활성화 됩니다.

근막경선 기능선(the functional line)

..등등

B. 이 근막라인들은 전신에 걸쳐 긴장통합구조tensegrity를 이루고 있습니다. 몸에는 장력요소(텐트로 치면 팽팽한 천막)와 압력요소(중력의 작용)가 작용하는데. 이 둘이 하나의 통합 구조를 이루는 것을 긴장통합구조라 합니다. 만약 텐트의 천막이 적절한 장력으로 팽팽하지 않다면 무너질 것이고, 중력이 없다면 아예 텐트를 칠 수 조차 없을 겁니다. 예를 들어, 우주에서는 텐트를 칠 수 없습니다. 몸도 마찬가지라서 근막이 갖는 장력과 지구의 중력 덕분에 형체를 유지하고 있는 것입니다. 이러한 긴장통합구조 아래, 움직이든 가만히 있든 우리 몸은 동적평행상태(균형)를 계속 유지하고 있습니다.

C. 그런데 몸의 근막라인들의 균형이 무너지면(불필요한 긴장의 개입 등으로) 긴장통합구조도 무너지게 됩니다. 예를 들어, 텐트를 쳤는데 한쪽 줄을 너무 쎄게 잡아당기면(불필요한 힘) 텐트가 한쪽으로 기울어지면서 무너지게 됩니다.

D.  따라서 긴장통합구조인 몸의 밸런스를 좋게하기 위해서는 근막라인간의 균형을 움직임을 통해 재정렬 시키는 작업이 필요합니다.

위 자세는 근막라인 상지선/기능선/나선선/표면전방선 등등.. 모두 적절히 기능하여 긴장통합구조를 이루고 있습니다. 저 자세를 텐트라고 생각하고 보세요. 만약 이 자세가 느슨하다면 어떻게 될까요?

위와 같은 자세가 나오게 됩니다. 엉덩이를 쭉 필 수 없는 것이죠. 아래와 같은 자세체형 문제와 밀접한 연관을 갖습니다.

[결론]

부위별 운동으로는 근막라인-긴장통합구조에 대한 접근을 할 수 없고, 체형의 변화를 이끌어내는 것도 거의 불가능합니다. 케틀벨 터키쉬 겟업으로 신체를 흐르는 장력 간의 균형 상태. 즉 밸런스를 확보하세요.^^