PRACTICE
일상 속 케틀벨, 네 멋대로 워크아웃
한얼2013-08-06
변덕스러운 올 여름, 잘 보내고 계신가요?
저는 피서를 비 때문에 미루고 미루다가 소마앤바디 운영진과 최근에 다녀왔습니다.
올해 피서는 해변에서 노는 사진보다 운동하는 사진이 많았다는 것. 점점 운동이 라이프스타일이 되가는 것 같습니다. 오늘은 해변에서 찍은 운동 영상과 함께, 라이프스타일에 잘 녹여낼 수 있는 운동 프로그램(워크아웃)을 소개합니다.
[AS YOU LIKE! 워크아웃]
니 마음대로 해라!
자유롭게, 쉽게, 즐겁게, 할 수 있는 워크아웃입니다.
케틀벨 스윙 양손합쳐 8번
케틀벨 클린 양손합쳐 11번
케틀벨 프레스 양손합쳐 11번
케틀벨 스내치 양손합쳐 11번
케틀벨 오버헤드 스쿼트 양손합쳐 6번
케틀벨 겟업 양손합쳐 2번
총 49번.
도중에 손바꿀 때 포함되는 동작을 합치면 56번.
[워크아웃 규칙]
무게, 횟수, 시간 정하지 않습니다. 케틀벨 스윙, 클린, 프레스, 스내치, 스쿼트, 겟업 운동법을 순서 상관없이 계속 섞어가며 운동합니다. 즉 케틀벨을 내려놓고 쉬지 않습니다. 예를 들어, 스윙하다 힘들면 클린하고 클린하다 힘들면 다시 스윙하고 스윙하다 또 힘들면 프레스하는 식입니다. 최대한 오랫동안 하는게 목표입니다. 영상에서는 일정한 순서로 진행했지만 순서 바꿔가며 진행해도 무관합니다. 자유롭게 쉽게 즐기듯 하는 것이 핵심입니다.
[워크아웃의 취지]
바로 운동을 라이프스타일에 녹여내는 것입니다. 일상 속에서 운동하는 습관을 길러 놓으면, 따로 시간내서 운동할 필요가 없을 정도로 운동량이 제법됩니다. 헬스장 다녀가며, 굳이 운동효과 따져가며, 스트레스 받아가며 운동 할 필요가 없습니다.