PRACTICE
[메이스벨 번역] 6. 4개의 각도로 관찰하는 메이스벨 10분 스윙
Paul Taras Wolkowinski 글Pathfinder 옮김2017-04-06
메이스벨 10분 스윙
| 이름 | 폴 타라스 윌코윈스키 |
| 나이 | 66세 |
| 체중 | 90kg |
| 메이스벨 무게 | 10kg x 2 |
| 종목 | 10 to 2 스윙 연속 10분 |
4개의 카메라 각도
Texas Kettlebell Sport Classic, Vintage Strength Competition 및 미래에 생길 다른 대회의 잠재적인 참가자를 위해, 4개의 카메라 앵글로 메이스벨 10분스윙을 촬영했다.
이 영상을 통해 다양한 각도에서 세부 사항을 잘 확인할 수 있을 것이다. 영상을 보면 필자의 스윙이 매끄럽고 다양하다는 것을 알게 될 것이다.
각 각도별로 관찰해야 할 사항들
1. 전면
앞쪽으로 당길 때는 느슨한 그립으로 배꼽 아래로 당기고, 핸들은 몸 가까이에 유지하며 숨을 내쉰다. 메이스벨의 헤드부분을 밀어 올리며, 핸들을 단단히 쥐고 신속하게 코를 통해 숨을 들이마시면 된다. 올바른 호흡은 경쟁에서 성적을 향상시켜줄 것이다.
2. 측면
메이스벨의 헤드부분은 몸에서 가까이 유지해야 에너지를 절약하며 오래 스윙할 수 있다. 또한 팔꿈치 손상을 피하기 위해 삼두근이 늘어나는 것에 집중한다.
3. 후면
삼두근을 늘려서 아래 위치한 손이 목덜미에 도달 할 수 있도록 느슨한 그립을 사용해야한다. 온힘을 다해 꽉 쥐는 death grip은 반드시 피해야 한다.
4. 위에서 봤을 때
어깨, 흉추, 골반의 횡적 회전을 관찰하라.
인디언클럽아카데미(ICA)의 수장 폴 타라스 월코윈스키의 칼럼 번역글입니다. 국내에 관련 용어가 통용되어 있지 않기 때문에, 뜻이 헷갈리다면 가급적 원문을 참고하기 바랍니다. 해당 글은 저자의 허락을 맡고 소마앤바디 운영진으로서 공식적으로 올리는 글입니다.
원문: 10 Minute Gada Mace Swing
http://www.indianclubs.com.au/3354/10-minute-gada-mace-swing/
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